(一)走出抑郁症
　　（１）抑郁症的心理治疗：抑郁症是一种常见的精神病，主要表现为悲观、绝望、烦躁、饮食习惯改变、失眠、兴趣减少或注意力分散、有自杀念头、对履行社会职责有抵触感、极度疲劳感、反应迟钝或敏感等。若长期存在上述症状，应尽快找精神科医师就诊咨询，以便得到及时治疗。
　　许多种心理治疗都能够有效地治疗抑郁症。心理治疗能够帮助病人分析他们的问题的来源，教会他们如何去应付生活中的各种诱发抑郁症的事件，教会他们如何通过自己的行动增加和强化生活满意度，减少导致抑郁的行为。
　　有两种心理治疗，认知治疗和人际治疗被发现对抑郁症优良好的疗效。在认知治疗中，医生帮助病人改变导致抑郁的行为和思维方法。在人际治疗中，医生帮助病人改变人际交往中导致抑郁的行为方式。
　　总体来看，对严重抑郁症病人，特别是重复发作的病人，要得到满意的疗效，需要抗抑郁药物和心理治疗同时进行。
　　（２）抑郁症自疗措施：抑郁症患者在全世界范围内明显增多。他们自感十分痛苦，甚至消极厌世。所以针对抑郁症患者实际情况，提出以下几条自疗措施：
　　１.千万不要给自己定一些很难达到的目标，正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。
　　２.可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。
　　３.尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。
　　４.尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如演讲、参观、访问等，但不要太多。
　　５.不要急噪，对自己的病不要着急，治疗需要时间。
　　６.病人在没有与对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。
　　７.不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。
　　（３）抑郁症的自我调养：自我调养对抑郁症的尽早康复也至关重要。
　　做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手，或者再寻找其他成功的机会。有计划的做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一些时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。
　　广交良友。经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知己，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症症状。
　　避免服用某些药物。口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可引起抑郁症，应尽量避免使用。
　　另外，多吃些含维生素Ｂ和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有裨益。
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（二）营养不良也会诱发脂肪肝
　　与肥胖症等营养过剩性疾病一样，各种原因所致的营养不良和营养失衡也可引起脂肪肝。
　　１.饥饿：长期处于饥饿状态，因低血糖刺激交感神经功能亢进加剧脂肪分解，过量脂肪酸进入血液，使血中游离脂肪酸增多而造成肝内脂肪蓄积。但随着禁食时间延长，其他组织利用脂肪作为热量主要来源，肝内脂肪蓄积反见减轻。
　　２.高脂饮食：长期摄入高脂饮食，可因血中乳糜微粒和游离脂肪酸增多引起脂肪肝。多数高脂饮食所致的脂肪肝病人同时伴有蛋白质缺乏，蛋白质、脂肪比例失衡可加重肝细胞脂肪浸润。
　　３.低蛋白饮食：蛋白质摄如不足是引起脂肪肝的另一重要原因。长期蛋白质、热量摄入不足所致的营养不良称恶性营养不良症．好发于儿童。患儿长期以淀粉食物为主，由于蛋白质缺乏，血浆甘油三酯和极低密度脂蛋白水平下降，脂肪组织分解加速使血液中游离脂肪酸增加；另一方面由于载脂蛋白合成障碍，甘油三酯释放入血减缓，引起脂肪组织在肝内大量蓄积而导致脂肪肝。此外，摄如氨基酸不平衡的食物，如缺乏合成载脂蛋白所必需的氨基酸如精氨酸、苏氨酸、高氨酸、异量氨酸等，载脂蛋白减少，无法将肝细胞内的甘油三酯转运出肝脏而引起脂肪肝。
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（三）老年人防眼病从“吃”开始　　
　　原发性青光眼、白内障、老花眼是常见的老年性疾病。老年人如果能从日常饮食中注重对眼睛的保护，则可有效防治老年性眼病的发生和发展。
　　１.青光眼不宜多饮水：原发性青光眼主要特征为眼压升高，由此而引起血液循环障碍，眼内组织浮肿，视神经纤维变性萎缩。急性者可在数日内失明，慢性者视力逐渐减退，视野逐渐缩小。多食用黄花菜、佛手、桂圆、红枣、枸杞子、童子鸡、花生、核桃、豆浆、茯苓、猪肉、牛肉等补益肝肾的食品，可起到防治青光眼的功效。青光眼患者不宜多饮水，以免加重病情，日常牛奶、豆浆、果汁等流质饮食也应注意适用。不宜适用大葱、生姜、大蒜等辛辣食品。
　　２.白内障多补维生素Ｃ：老年性白内障因年老体衰，晶状体发生发生混浊影响视力，表现为视力缓慢减退。研究发现混浊的晶状体中，谷胱甘肽、维生素Ｃ含量减少，微量元素不平衡。母鸡、黄芪、扁豆、红枣、黑枣、猪肝、鸡肝、韭菜、羊肝、绿茶、豆浆和各种斗制品可以防治。更为重要的是白内障患者大多缺乏维生素Ｃ，因此西红柿、橘子、苹果、葡萄、西瓜、猕猴桃等富含维生素Ｃ的蔬菜水果是最为有效的预防性食品。此外，老年人要注重对锌和维生素Ａ、Ｄ、Ｅ及核黄素的充分摄入，这些元素还可起到名目作用。含锌较高的食品有虾、虾皮、蛤蜊、核桃、花生、牛肉、牡蛎等。富含维生素Ａ、Ｅ和核黄素的食品有各种动物肝脏、牛奶、蛋黄、蟹黄、黑木耳、黄豆、黑芝麻等。
　　３.老花眼多吃黑豆蜂蜜：老花眼表现为近视力逐渐减退，阅读及近距离工作发生困难。这是一种正常的衰老现象，但体虚多病或患有某些眼病时，老花眼常提早出现，病状也较严重。中医认为老花眼由肾水亏损，精血不足而起，膳食应多食用水果蔬菜、豆制品、动物肝、蜂蜜、黑豆等有补肾养血之功的食物，老人服用能固齿明目。蜂蜜含有多种氨基酸，可延缓衰老。
　　防治老花眼的食疗法：
　　山药羹－－原料：山药５０克、白糖适量。制法：山药切成小块，加水煮热，加入白糖少许，略煮片刻即成。功效：健脾固肾。用法：每日服用一次。
　　烤红薯－－原料：新鲜红薯（红紫皮黄心）３００克。制法：将红薯洗净，放入炉火中或烤箱中烤熟即可。功效：健脾益肾。用法：酌量分食。
　　韭菜羊肝锅－－原料：韭菜１５０克，羊肝２００克，大米１００克。制法：韭菜洗净切碎，羊肝切小块，与大米同煮成粥即可。功效：补肝血、养阴、明目。用法：适量食用。
　　胡萝卜小米粥－－原料：胡萝卜５０克，小米５０克。制法：将胡萝卜洗净切丝，与小米同煮粥即可。功效：益脾开胃，补虚明目。用法：每日１次，连服２周。
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（四）低血压的防治
　　按正常情况来讲，一般成年人的血压低于９０／６０毫米巩柱就算是低血压了。低血压的人也会有头痛、头晕、失眠、健忘、怕冷、心慌、乏力等体质虚弱的表现。人体引起低血压的因素是多方面的。
　　第一类叫原发性低血压。常见于纤细瘦弱的女性，一般表现为头晕乏力等，还易并发神经官能症、胃下垂、肾下垂、美尼尔氏症和更年期综合症。由于这类人的体质差，心脏功能较弱，心搏出血量少，以至收缩压降低，但大多不低于８０毫米汞柱。对于这类病人的治疗，加强体质锻炼很重要，尤以慢跑疗效最佳。其次，适当增加营养，多吃一些猪肝、牛奶、绿叶蔬菜等富含维生素和铁的食品。
　　第二类叫继发性低血压。是由于某些疾病引起的一种症状，如肺结核、消化障碍、出血等，在治疗上，要针对原有的疾病进行治疗。随着疾病的好转，低血压就会相应地得到改善。
　　第三类是暂时性低血压。常见于蹲着或卧床突然起立时，由于体位的改变，出现眼前发黑等急性贫血现象。这种情况多发生在某些服用镇静药时，如安定药、降压药等。一般不需要特殊治疗，只要在改变体位时，动作不要过快即可。
　　低血压的中药治疗：一般成年人血压低于９０／６０毫米汞柱以下，称为低血压。低血压临床可分为急性、慢性两大类。急性主要表现为休克和晕厥的综合症；慢性低血压主要表现为体位性低血压、体质性低血压及内分泌功能紊乱所致的低血压。低血压病的患者临床多见头晕眼花、心悸失眠、自汗，并伴有食欲不振，腰酸腿软，皮肤、黏膜的颜色变成苍白等，脉多见沉、细缓。
　　取党参２０、鸡血藤１４克、当归、白芍各１２克、远志１０克、黄芪、熟地黄各１６克、甘草１２克，每日一剂，早晚分服。坚持服用，可获较好疗效。